400字作文-合理分配饮食作文(合集35篇)-趣历史

合理分配饮食作文1

随着经济社会的纵深发展，我们大学生作为社会特殊的消费群体，我们的消费观念的塑造和培养更为突出而直接地影响我们世界观的形成与发展，进而对我们一生的品德行为产生重要的影响。因此，关注大学生消费状况，把握大学生生活消费的心理特征和行为导向，培养和提高我们的“财商”，在当前就成为我们当代大学生共同关注的课题。

了解大学生对消费的看法，通过比较从而树立正确的消费观、消费心理。

(一)大学生理性消费是主流

通过问卷调查和个别访谈可以概括地说当代的大学生的消费观念有些理性因素，突破传统的只求满足基本生存需要的观念。

1.在消费结构中发展资料占的比重呈扩大趋势。他们更多的注重改善自身的学习条件，满足对于精神文化的需要。根据本次调查显示被调查的大一的男女同学中有1/2多数每学期在教育学习方面的投资在200元以内，而被调查的大三的男女同学中则约有半数的同学在这方面的投资在400元以上。这说明刚入学的大一的学生已经有了要完善自己的追求，但是在为自己设定目的和计划的同时，投资比较谨慎;而大三的学生经过了两年多的大学生活，多数为自己设计了确定的目标(考研、攻读各种资格认证、英语过级考试等等)，这些教育投资对他们就业及实现自我价值是必须的。

2.大学生也重视健康消费。调查的数据显示的男同学在每月的消费上注重营养消费，女生的比例更大一些占到。学校内设置的健身中心很受学生欢迎，通过调查和访谈部分学生，30%的同学选择定期的体育锻炼，他们中有利用校内的体育资源的，也有参加校外休闲健身俱乐部的。大学生的健康消费也涵盖了运动器械用品、衣物等内容。

3. 消费呈现多层次化。月消费达到800元以上的占，低于350元的占，的学生月消费在350-500元之间，的学生月消费额控制在500元到800元之间。可见，大学生的消费层次分化比较分明，中间层次的比重占绝对多数，既反映了我国当前剧烈转型的社会大背景，也说明了大学生的消费主体是趋向理性的。

从总体上看，大学生的消费观念正逐步向开放化、前卫化发展，但传统的理性消费观念仍是主流。绝大多数学生在消费时考虑最多的因素是商品或服务的质量、价钱，追求物美价廉。因为的大多数学生的经济来源主要是父母供给，虽然的学生自己兼职，但挣的钱不多。

(二)当代大学生消费状况存在着若干问题：

1. 过分追求时尚和名牌，存在攀比心理。通过个别调查和访谈，我们得知：为了拥有一款手机或换一款流行的手机，有的同学情愿节衣缩食，不惜牺牲其他必要开支;有些同学为了一件名牌衣服、名牌鞋帽，甚至向别人借钱以满足欲望。反映出一些学生不懂得量入而出，受虚荣心的驱使极易形成无休止的攀比心理。

2. 人际交往消费过度，主要体现为通讯支出和恋爱支出。通讯开支大，拥有手机的同学占被调查总人数的三分之二强，月消费高于80元的占，将近被调查人数的一半。说明学生手机消费不理性、高开销的情况存在而且颇为严重。谈恋爱的大学生每月大约多支出100-200元左右，他们大多承认追求情感需要物质投入，经常难以理性把握适度消费的原则。

3. 经济独立意识较弱，理财观念淡薄。在被调查的345人中有39人根本没有作过家教或兼职，而那些作过家教或兼职的同学也是抱有不同目的，1/2的学生是为增长社会经验，的学生以渴望独立为目的，以“补贴日用”为目的的比例占到，如果把“渴望独立”看作是主动的独立意识的话，那么“补贴日用”则可以看作是被动的独立意识。把前两者合计到一起来看拥有独立意识的学生比例也只占到被调查者总数的1/3强。当然也有的学生是抱着闲着没事的态度。显然，大家这方面的意识比起欧美发达国家的同龄人16岁就要求经济独立来说，差距较为明显。

(一)从心理学角度分析部分学生的消费误区和偏颇的消费心理

1.个性自觉引起的消费自主心理导致学生消费的盲目性，部分学生消费没有计划，随意性强。大学时期是人生中一个独立性与依赖性并存的阶段。伴随着自我意识觉醒而来的是人们在物质生活和精神生活中强烈的自我支配要求。现在的大学生大都是改革开放后出生的，环境的塑造，使他们在思想、生活、学习等方面都有自己特有的看法。虽然他们的消费来源依赖于家庭，但他们却有强烈的消费自主要求。大学生的思想没完全成熟，如果缺乏适当的消费指导，就会出现消费的盲目性。

2.尊重需要而引起的消费炫耀心理在学生消费中表现为重物质消费，轻教育投资。在马斯洛的需要层次论中，尊重需要居于生理、安全、友谊和爱的需要之上而处于较高级的第四层次。大学生有着强烈的尊重需要，他们多方面的努力在相当程度上都是为了建立自尊和他尊体系，以实现其自我价值。炫耀心理实际上是一种超越自我客观价值的自我虚构，表现在生活消费领域，就是对物质生活的高追求。大学生中有许多以拥有各类名牌而不是用才华作为炫耀的资本，这实际上反映出他们心理上的一个症结：用富裕的物质生活来充实美化自己的形象，以求得自尊的满足和心理的*衡。这种现象的扩散，会在一定范围内形成重物质消费的风气。

3.从众心理和求异心理是大学生消费攀比心理的心理学动因。大学生们在推崇世俗化的物质享受时，在群体消费行为中往往会滋生独领风骚的畸形心理。这样，相互攀比现象就有了产生的土壤。攀比心理表现在看似相互矛盾，实则本质相同的两个方面：一是从众心理，即被大多数人所接受的事物，个人也基本上乐意接受，大学生也不例外;二是求异心理，这种心理状态的存在，使某种时尚满足了大学生一时审美的心理需要之后，又必然会产生新的需要，渴望消费再有新变化和创新。

(二)高校思想政治教育的内容中缺少对学生健康消费观的引导

当前的大学生能够全方位地与社会接触，当他们受到享乐主义、拜金主义、奢侈浪费等不良社会风气的侵袭时，如果没有及时得到学校老师和父母的正确引导，容易形成心理趋同的倾向。父母在日常生活消费的原则立场是子女最初始的效仿对象。有些父母本身消费观念存在误区，不能正确引导自己的子女。因此，我们应该关注学校教育环境对学生消费观念培养的重要影响作用。可事实是，高校思想政治教育对学生消费观教育还没有形成足够的重视。具体体现为：

合理分配饮食作文2

学习营养与健康的心得体会

学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。

健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。当我们生病时，渴望能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康，妄人们有许多不同的看法你，有些人觉得运动是最室重要的；而有些人觉得续，心理因素才是最重要蔡的。对于有营养知识的敏人来说，食物才是影响易健康最重要的因素，因幼为我们一日三餐吃的就魏是食物，所以食物自然糠变成影响健康的最重要挂因素。

如何吃才会袋健康，一直有各种不同榨的意见。比如，朋友善码意的忠告，食品工业的仿广告及医疗职业的无稽壹之谈，想要从这些言词糜中分辨出真伪，便需要远具备某些基本的知识，缩而知识是一点一点累积杨而成的，等到我们需要未时拿来

加以运用。正如质老师所说的学校周边的呢我们常去的奶茶店一样井，少去少喝总会对身体淤有好处。

今日，我猜们所吃的食物，受到各晌地的风俗习惯、气候及直个人的经济、年龄、性谨别、宗教信仰、工作性微质及其他的因素的影响疆。由于受到外来因素的哩影响，所以我们选择食鳞物并不完全是基于健康摆的理由。事实上，不管索是在家中或是出外用餐蔗，没有人会故意去伤害茶自己的健康。无论你是针家庭主妇或是家中的一醒份子，想要引入新的观稻念或新的食物时，都必红须有好的理论及具体的鸡事实来支持。然而，许枉多没有营

养的食物辙，经常会出现在我们的肿四周并影响我们的健康跳。因此我们应该接受这沛种挑战，设法加以克服忧。

学完这门课程我鸽觉得最大的收获就是对娩自己以后健康的生活能元有所帮助。可以为自己拴安排一个合理健康的生满活方式。生活上，注意嵌饮食起居的合理安排，使正所谓早睡早期精神百郁倍，合理膳食不要挑食宛，注意饮食的均衡，通娃过身体的全面检查，给间自己指定相应的食谱，障身体虚弱就要注意对蛋槽白质，维生素，矿物质贺等的摄取量。再就是适山当的体育锻炼，这个也招是很关键的问题，生命咽在于运动，适当的锻炼鞋是绝对能真强一个人的托体制的。主要是生活要沧有规律，饮食、起居、夯运动都要有规律。心血扫来潮的健身还不如过猪挚一样规律的吃了睡，睡异了吃的生活。再就是不骸要

偏食，什么都吃一点暴，不论别人说应该吃的军，不该吃的，只要是平赤常的食物，健康的，我捆们都要摄取一点。健康宜的心态是重要的，我们库要有积极向上的心理，猪要学会面对失败和阴霾吞，要踩在他们身上前进娶。

营养、健康食品课心瘁得体会 ——莫未玲

曰一个学期的营养、健康哇食品课，让我有了很多郝的感悟，也学习了解知岔道了很多关于营养健康豆方面知识，并在生活中郁给我的健康生活起到了译极大的作用，下面就让谋我讲讲学习这门课所得狐到的一些微薄的收获及怒感悟！

民以食为天牟，而健康则是身体的最讼大本钱。这些无疑都牵均动着我们的神经。随着芒人们生活水平的提高，牧我们早已摆脱了东亚病芯夫的称号。但肥胖等系矾列的现代病也开始缠绕谋国人，因此，营养、食砸品健康这门课应该推广璃成为为大家广为接受的籍一门学问。作为当代大捡学生，学习和宣传健康抠的饮食方式义不容辞。

喇这些前提是我们要理解休什么是营养，而什么状涌态是属于健康。我们在榨饮食的过程中既要做到篓营养的均衡，平时也要澎注意养成良好的饮食习妖惯。

健康，就像快级乐一样，很难有明确的请定义；健康也不是一切泰 ,但失去健康就会失去灶一切。当我们生病时，憎渴望能拥有健康；但在芬健康状况良好时，就忘砍记它的重要性了；因此卷，因此，我们必须有这梁样的意识，身体健康才发能创造

一切物质与精神谗的财富，而任何财富却昭难于换取健康的身体。

佛对于如何获得健康，人媚们有许多不同的看法，窘有些人觉得运动是最重肌要的；而有些人觉得，徐心理因素才是最重要的铝。对于有营养知识的人踞来说，食物才是影响健就康最重要的因素，因为射我们一日三餐吃的都是臂食物，所以食物自然变跺成影响健康的最重要因惕素。

再说“营养” 直，“营养”作为一个名剿词、术语已为众所习用页，但对它的确切定义却讶未必准确了解。“营” 摘在汉字里是谋求的意思帐，“养”是养生或养身宝，两个字组合在一起应其当是“谋求养生”的意妒思。确切地说，应当是掣 “用食物或食物中的有殃益成分谋求养生”。“ 斯营养”一词确切而比较洗完整的定义应当是：“ 应机体通过摄取食物，经藩过体内消化、吸收和代淫谢，利用食物中对身体壤有益的物质作为构建机斋体组织器官、满足生理再功能和体力活动需要的州过程。

人类在生命傲活动过程中需要不断地阴从外界环境中摄取食物岳，从中获得生命活动所各需的营养物质，这些营钝养物质在营养学上称为黍 “营养素”。人体所需掉的营养素有碳水化合物赖、脂类、蛋白质、矿物椭质、维生素，共 5 大类押，其中营养素不能在体刺内合成，而必需从食物渣中获得，称为“必需营逛养素”。其中包括 9 种肠氨基酸：异亮氨酸、亮泻氨酸、赖氨酸、蛋氨酸靠、苯丙氨酸、苏氨酸、予色氨酸、缬氨酸、组氨割酸；2 种脂肪酸：亚油哨酸、亚麻酸；碳水化合症物；7 种常量

元素：钾缩、钠、钙、

镁、硫蠕、磷、氯；8 种微量元斧素：铁、碘、锌、硒、健铜、铬、钼、钴；14 黄种维生素：维生素 A、晶维生素 D、维生素E、太维生素 K、维生素 B1 创、维生素 B2、维生素赢 B6、维生素 C、烟酸昔、泛酸、叶酸、维生素斤 B12、胆碱、生物素额；加上水等，共计 40 蕊余种。其中碳水化合物庶、脂类和蛋白质因为需蜒要量多，在膳食中所占救的比重大，称为“宏量样营养素”；矿物质和维禄生素因需要的相对较少严，在膳食中所占比重也侈较小，称为“微量营养裔素”；矿物质中有 7 种核在人体内含量较多，叫崭做“常量元素”，有 8 哇种在人体内含量较少，掩称“微量元素”。这些歉营养素在体内有三方面懂功用：一是供给生活、褥劳动和组织细胞功能所屯需的能量；二是提供人著体的“建筑材料”，用膨以构成和修补身体组织淳；三是提供调节物质，及用以调节机体的生理功唇能。营养素有这三方面二的作用，可见营养素是橱健康之本，是健康的物掌质基础。

正当我们坷吃的主食由粗变精之际岔，发达国家却大踏步走焚上回头路。在俄罗斯、撂东欧，主妇们热衷于黑络面包；在德国，全麦面苞包销路大畅；在新西兰酷，^v^主食吃杂一些，配旦以豌豆、蚕豆等^v^已成之为政府的号召；美国则雷把粗粮和蔬菜列为^v^食杨物指南金字塔^v^的基座侠，这与我国^v^粗茶淡饭已保平安^v^的说法有异曲聪同工之妙。我国与发达窃国家在饮食习惯和观念立上的逆向变化所形成的护强烈反差提醒我们，需云要认真思

考和审慎对待斥热度日高的饮食^v^西化巧 ^v^误区，不能再沿着错篙误的道路盲目走下去了籍。所以，我们要大声疾捻呼：注意均衡营养、注楼意膳食平衡！

坚持悉均衡营养的原则，做到空合理膳食、科学配餐，距就是根据食物的形状、高结构、化学成分、营养咋价值、理化性质进行合括理选料，合理搭配。首嘿先是配餐的质量，配餐诲的色、香、味、形；其孵次是配餐的营养素种类唁与数量，使每一份菜和扳每一餐菜的各个不同菜娃肴间的营养成分相互配牡合，满足食用者的生理曝需要，并达到合理营养坷的目的。这种合理膳食曼、科学配餐的原则有三垛点：

一日三餐的热慕能应当与工作强度相匹嫩配：避免早餐过少、晚差餐过多的弊病。热能分瞎配以早餐占全日总热能晾的 25%—30%、午著餐占 40%、晚餐占 3 躁 0%—35%较为适宜筏。《陆地仙经》中曾有鸭一诗：^v^早饭淡而早，溶午饭厚而饱，晚饭须要眯少，若能常如此，无病但直到老。^v^但现实生活抵中却出现这样的怪圈，毫常常是^v^早餐马虎，中纺餐凑合，晚餐全家福^v^ 扳。而科学的吃法应该是卞 ^v^早餐要吃好，午餐要恍吃饱，晚餐要吃少^v^。

借有许多人不按这个比例空安排一日三餐，而是采新用 2：4：4，甚至 1 依：4：5 的分配比例，云造成晚餐吃得过饱过多驯，对健康有害无益。

三餐的间隔要合适，景三餐饮食的量也要适当陛，同时还要讲究饮食卫酋生。

三餐时间合适船、比例适当这一条比较朝好理解，就是早饭要认符真吃，晚饭不要吃过量尘，每餐间隔４～６个小詹时，不要暴饮暴食，饥泄一顿饱一顿。

注意谚膳食结构的平衡：主要判是主副食搭配要注意酸兄碱平衡，主要做到杂粮劈与精粮的平衡；干、稀崖的平衡；副食要做到生寻、熟搭配平衡；荤素搭搐配平衡。由于烹调原料亿的品种和食用部位不同爷，所含营养素的种类和林数量也不同，只有通过参科学搭配，才能使每一信种菜所含的营养素更为实全面、合理。荤菜方面寻，既要有四条腿的猪、陨牛、羊，又要有两条腿景的鸡、鸭、鹅，还要有岁一条腿的鱼类；素菜上肋要照顾到根、茎、叶、羽花和果类蔬菜都要有，蜘还要配有豆类、菌类和方藻类。总之，食物不要买单一，一天内或一星期类内达到平衡即可。

许每个人都应有过这样的很体会，一旦吃了过多的攒鸡、鸭、鱼、肉以后，售会感到发腻，这就是^v^ 立轻度酸中毒^v^的表现。

瓣富含矿物质和微量元素引、膳食纤维的瓜、果、公蔬菜是碱性食物；而富渊含蛋白质的鸡、鸭、鱼牛、肉、贝类、蛋类等都坯属于酸性食物，多食会婆使血液从弱碱性转为酸凝性，令人倦怠乏力，重味则记忆力减退、思维能峨力下降。因此，餐饮中纺菜肴的荤素搭配不能忽钦视，应掌握酸碱平衡，脾两者不可偏颇，只有平泻衡、方可益补得当。如羔终日饱食膏粱厚味，酸载碱失衡，将严重影响健凭康。难怪古人诗云：^v^ 微厚味伤人无所

知，能甘柒淡薄是吾师，三千功行搏从此始，淡食多补信有冤之。^v^

生命在于运匆动，生命在于营养。我坯们每个人都要重视营养旁，因为营养不仅是个人倔问题，而且是社会问题铸，关系整个民族的问题匣。

学完这门课我觉按得最大的收获就是对自崖己以后健康的生活有所椰帮助。可以为自己安排卡一个合理健康的生活方免式。生活上，注意饮食页起居的合理安排，正所凄谓早睡早期精神百倍，捍合理膳食不要挑食，注贮意饮食的均衡，通过身取体的全面检查，给自己值指定相应的食谱，身体抽虚弱就要注意对蛋白质写，维生素，矿物质等的碉摄取量。再就是适当的淑体育锻炼，这个也是很舞关键的问题，生命在于淹运动，适当的锻炼是绝溅对能真强一个人的体制碑的。其中主要是生活要旷有规律，饮食、起居、太运动都要有规律。心血寅来潮的健身还不如过猪把一样规律的吃了睡，睡阵了吃的生活。再就是不榆要偏食，什么都吃一点妙，不论别人说应该吃的崭，不该吃的，只要是平毙常的食物，健康的，我锨们都要摄取一点；健康谊的心态也是很重要的，绣我们要有积极向上的心绸理，要学会面对失败和寨阴霾，要踩在它们身上菊前进。没有不好的食物倚，只有搭配不好的食物考。愿每个人都重视营养奋，合理搭配膳食，做一宜个健康、向上的人。

篇消一：幼儿健康饮食

健康罗

饮食，预防幼儿厌食幼蛛儿还需要特殊的

营万养，如钙、蛋白质、维唐生素和铁等，而不是特煞殊的食品。合理摄取各栽种营养是使他们茁壮

成长的关键，在给孩易子提供食物时，要注意炎以下原则：

为孩子提供冶多种选

择：为了预絮防孩子挑食、偏食，要涌让孩子早尝味道，每餐壶食物的品种要多样。如渝果从小只吃

单一的圈食品，从来不吃或不常债吃的食物就不习惯吃了铡，结果会造成偏食。如釜果你提供不同种

类你的健康食品，孩子就有厨机会学会吃多种食物，缮并从中得到益处。对每虾种营养，儿童都有多

种选择。例如孩子不获愿意吃山芋，家长可以炙给他吃甜瓜，因为这两琴种食物都是维生素ａ的赃良

好来源；如果孩陨子不爱喝牛奶，可改喝罩其他的富钙饮品，如豆彭浆和酸奶。

孩子食熊量要适宜：成年人的食晶量可以超过自身的食欲浑，而儿童的胃却不能容赌纳过量的食物。

如哆果幼儿吃的食物太多，止不能充分消化，容易导樟致消化功能紊乱。那么幸，幼儿和学龄前儿童

的饭量多少为宜呢？随成人的１／４～１／３瓷，可作为

孩子食量大小欺的指南。儿童的饭量要哈小

于你想像的量，撅如果不够可以让孩子再嘱向你要。

听取儿童的意再见：

当你的孩子说败 “够了、够了”时，要雍尊重他们的意见。儿童部只需要足以抵御饥饿的霹食物。当

他们开始迭拿食物玩耍或变得不安蹈宁或说“不要”时，应患拿走食物，或让孩子离该 ...

合理分配饮食作文3

苍生民生生生相联生命只有一次健康是人生最重要的财富没了它就如同行尸走肉但是仍旧有一些人为了满足自己的食欲去一些没有卫生许可证的小摊上买东西吃可是他们在品尝的同时也许这些美味已经严重地威胁到了自己的健康

食品安全作文

关于食品安全作文8篇在平平淡淡的日常中，大家都经常接触到作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是店铺精心整理的食品安全作文8篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。食品安全作文篇1尊敬的老师、同学们：大家好！食品安全现在已经发展为人们生活最为严重的安全隐患。我们要注重食品卫生，创造文明生活!食品，是我们人人的必须品，并且是很多人喜爱的东西。我们做食品便要购买原材料，但市场上总有一些无良商家，为了赚取更多的金钱及利益，从而往食品里添加一些劣质且对身体有害的物质。还有，平时在路边我们还会看到很多小摊档，特别是在学校附近。这些小摊档卖的大多数都不是健康卫生的食品。因此我们需要认真仔细辨别真假及是非，特别要注重食品卫生。第一、作为小学生的我们，要从我做起：不能去路边小摊、学校周边的小店买那些三无食品，对我们无益有损，而且吃多了容易生病甚至更为严重的后果。我们应该要有很强的自制力，控制管理好自己，才是最好的应对方法。第二、最应该反省的应该是那些无良商家。为了自己的个人利益而去剥夺别人的健康，真是要摸着自己的良心说一说你过得去吗?你们这些伤害他人身体健康的品德，严重污染了社会的正风。如果长期如此下去，而且不知悔改，总有一天，你们都会有报应的。为了自己和家人、朋友的身体健康，要马上停止此不良行为，不让不良食品在市场上流通，并禁止不良同行经营与销售。第三、最后应该是要全方位监管我们自己。为什么社会不能去除坏风气呢?就因为我们自己做出来的事。我们的一些食品安全隐患其实

大部分是由我们自己造成的，例如食品过期呀，食物变质之类的，都是因为我们自己一时不小心疏忽大意了，才导致成的结果。所以有时我们自己就是元凶，不要老是把自己的一些责任推在别人身上，因为有时我们才是最大的凶手。平时要及时检查自己储存的食品是否过期或变质，如发现须马上处理掉。

除此之外，还有很多有关于食品安全的信息，但是万变不理其中，就是只有每个人都为食品安全出一份力，才能营造良好的食品安全环境。所以，我们要从自我做起，建立起良好的社会风气，注重食品安全，创建健康社会，创造文明生活。食品安全作文篇2

俗话说的好“民以食为天”。而现在的食品安全却已成为了我国目前最受关注的话题。经过剖析，我发现，造造成食品药品安全事故不断发生的原因有很多，其中最重要的三点原因，具体表现在了食品安全管理工作落后；检验检测的标准不够高以及防止和制止假售的技术还不够完善这三方面。如果这些技术，方法不解决，那么，他就会直接影响到热身体的健康，关乎着人的生命。按理说，食品安全势力所应当的，但，在这时，谁又能保证什么视频是安全的呢？食品安全不该是冲印保质期就能蒙混过关，那些昧着自己的良心，赚黑心钱，拿人民的健康当堵住的人，是多么的可耻啊！食品的安全再度敲响了警钟，有关部门应该跟家重视食品安全问题，提高食品卫生监督检验能力，及时发现隐患，并防患于未然，才是摆在有关部门面前的紧迫任务啊！

“君以民为天，民以食为天，食以安为先”近几年,跟随着祖国腾飞的步伐,经济蒸蒸日上,生活水平日益提高,人们就是想吃就吃，但自从一庄庄触目惊心的食品案接连爆发，人们对食品安全的问题越来越关注了，转变成了想吃而又不敢吃的问题了。

有幅对联说得很对：“人品、食品、品品相照；苍生、民生、生生相联”，生命只有一次，健康是人生最重要的财富，没了它就如同行尸走肉，但是仍旧有一些人为了满足自己的食欲，去一些没有卫生许可证的小摊上买东西吃，可是他们在品尝的同时，也许这些“美味”

已经严重地威胁到了自己的健康。现在每天放学后，学校附近的小摊上，同学们总是蜂拥而至。摊

主嘹亮的吆喝声吸引了一批又一批的学生，里三层，外三层。看到同学们吃得这么津津有味，我也情不自禁地走上去凑热闹。“老板，我要……”还没等把我把话说完话，他就说：“你等一等！”说着，她用抹布随手一抹，便摆弄一些油炸食品。不经意中，我看到：油腻的抹布上停着苍蝇，在同学们手上的除了油炸食品就是三无食品，所谓三无食品，也就是无生产场家，无生产日期，无保质期的食品。每每看到这个场景，我都想冲上去大声说：“你们别吃了……”,可是看着同学们吃得津津有味，我怯步了。

我看过一部名为《给我最大号》的记录片，在这部记录片中，年轻的美国导演摩根斯普尔洛克用自己的身体做了一个实验：连续30天，他三餐只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料。结果，在拍记录片之前，身高1米9的斯普尔洛克身体健康，体重不到84

公斤。在试验了两个星期之后，医生说他的肝受到严重损伤，应当停止试验，但他没有听从医生的劝告。三周左右，他的心脏开始异常，一个月后，他的血压大大提升，体重也增加了11公斤。中国营养学会理事李庆天指出，第一大“杀手”就是炸烤食品，炸薯条之类的油炸食品是导致心血管疾病的元凶。而烤鸡翅等烧烤类食品含大量的致癌物质，会加重肾脏、肝脏负担。有研究说，1个炸鸡腿等于60支香烟的毒性。高脂食品尤其会损害孩子正在发育的神经通道，可能对孩子的大脑和思维素质造成永久性的伤害。

我们是二十一世纪的雏鹰，是祖国的新新之火，我们的生命就像一朵含苞欲放的花儿，只有健康是我们生命唯一的选择，决不能让危害健康的食品在我们身边有一席之地！零食问题相当于冰山一角，可这一角不留意了也能撞沉铁达尼，我们在卫生监管部门的大力整治时，也要擦亮自己的眼睛，毕竟，我们管不了别人的良心，就只好先管住自己的嘴巴。

所谓食品安全，就是食品里不含任何对人体有害物质。如果食品变质或者含有毒物质，就会给我们身体带来危害甚至危及生命。食品

安全关乎人的生命健康。劣质食品极大得危害了人的健康，轻则拉肚子腹泻，重则中毒昏迷，更有甚者可能会引起死亡。的确，食品安全直接关系着群众的身体健康和生活质量。学校周边有许多小店，那诱人的“美食“发出阵阵香味，同学们抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果有些买零食的同学都因为买了不卫生的食品而拉肚子。

记得有一次我在电视里看到了一个新闻:某一知名酸奶品牌因为某种原因，把过期的酸奶重新包装了一遍，还好食品质量监督管理局及时发现，不然后果不堪设想。看看这些厂家，多么毒辣，为了市场上的竞争，竟不顾消费者的健康。

以上事例都足以证明食品安全的重要性，食品不安全的事件给人们的生活造成了很大的影响，食品监管部门也一直很重视这个问题。相信有关部门能够严肃处理，严格管理，给大家一个放心的食品食用环境。而我们作为一名小学生，作为社会的一份子，我们也应该要不断提高自我保护能力和自我保护意识，以及尽自己的绵薄之力配合监管部门工作。

我对“食品安全”的认识随着社会经济的发展，大家的生活水平提高了，菜篮子放进去的东西也就五花八门，各种各样的美味食品逼人流口水。我本就是一个嘴谗的人，遇到什么好吃的东西，怎么能够放过呢？这一天，爸爸下班回来路过超市，就顺便提了一大待零食回来。我闻着香味飞奔到楼上，看着数量如此众多的大包薯片，口水就不争气地流出来了。正在我要对零食发动攻击的时候，不巧，妈妈回来了。她一直以来都是反对我吃零食的，别说，这次的“零食大战”有泡汤了。恰巧，爸爸有事要离开，我就把那一大袋薯片用报纸裹着，压在课桌下面，一边装模作样地写字，一边偷偷地把手伸到桌子底下掏薯片吃。作业一张一张地写下去，桌子底下的薯片也一包一包地少了。至于工作的效率吗，当然是消灭薯片的效率高啦。到了吃晚饭的时候，我才发现肚子胀了，香喷喷地饭菜闻到鼻子里，肚子就已经饱了。到了晚上睡觉的时候，我的肚子开始一阵阵绞痛，妈妈发现了我的异样，急忙把我送到医院

急诊。啊！谁让我一边吃零食一边写字呢，手上的细菌都进了肚子，肚子不“造反”才怪呢！我想起了我们班的“谗嘴大王”，他最喜欢吃铁板烧了，又贪图便宜，总是到路边的小摊上买，由此，他可没有少闹肚子。现在想想，他这是活该啊，路边来来往往的车辆那么多，铁板烧能干净吗？现在学校里开展食品安全宣传活动，使我对各种食品的卫生有了更多的认识，我一定要管好自己的嘴巴，切记“病从口入”。食品安全作文篇3

从前，有一个年轻人跋涉在漫长的人生路上，到达一个渡口时，他已经拥有了“健康”、“美貌”、“诚信”、“机敏”、“才学”、“金钱”、“荣誉”七个背囊。小船开出不久就上下颠簸，险象环生。艄公说：“船小负载大，客官必须丢掉一个背囊方可安渡难关。”年轻人犹豫了一会儿，就把“诚信”抛进了水里……

被丢弃的“诚信”在海里拼命挣扎，希望有人可以把他带到岸上。这时，“地位”来了，“诚信”忙喊道：“地位，地位，我是诚信，我想搭你的船上岸可以吗？”“地位”忙把船划远了，回头对“诚信”说：“不行不行，诚信可不能搭我的船，我的地位来之不易啊！有了你这诚信，就没有我今天的地位了。”“诚信”很失望地看着“地位”的背影，眼里充满了不解和疑惑。他又耐着性子接着等。

随着一片有节奏的'却不和谐的声音传来，“竞争”们乘着小船来了。“诚信”喊道：“竞争，竞争，我能不能搭你的小船一程？”“竞争”们问道：“你是谁，你能给我们多少好处？”“诚信”不想说，怕他们会像“地位”一样扬长而去。但“诚信”毕竟诚信，他说：“我是诚信……”“你是诚信啊，你这不成心给我们添麻烦吗？如今竞争这么激烈，我们‘不正当竞争’怎么敢要你诚信？”言罢，扬长而去。

“地位”和“竞争”都走了。突然，海上巨浪涛天。“诚信”被一个巨浪卷到了岸边，他昏迷了一天一夜，醒来后又饥又饿。他抬头一看，“三鹿牛奶”的工厂就在前方，一阵阵奶香扑鼻而来。他想：如果现在喝上一杯热牛奶那该多好！他艰难地爬起来，挨到了“三鹿

牛奶”的公司。他敲响了经理室的门，一个衣着华贵的经理开了门。“你是谁？”“我叫诚信，如果你和我合作，定会财源滚滚。”“诚信？哼！现在是经济社会，一切向钱看，谁还要诚信。闪开，我们不需要你！”“请慎重考虑一下吧，我真的能带给你们财富。”“诚信”恳求道。“还嗦什么！把他轰出去！”说着，那个经理关上了门。

吃了三鹿公司的闭门羹后，“诚信”并没有灰心。他相继来到冠生园月饼加工厂、海河乳业、冠峰饮料食品……可他不是被撵了出来，就是被轰了出去。“诚信”绝望地猥琐在一个角落里，不知道何去何从。正头晕眼花之际，忽然，他的面前闪出一道金光，金光下站着一位老人。那老人递给“诚信”一个饭盒，“诚信”狼吞虎咽地吃完后，问那个老人：“老爷爷，您是谁？”老人笑了一下，慈祥地说：“我是时光老人。”“那您为什么要救我呢？”老人微笑着说：“只有时间才知道诚信有多么重要！”说完，时光老人和“诚信”一起飞上了天空。在一个破烂的院落，“诚信”发现了曾把他拒之门外的经理们，趾高气扬的“地位”和对他不屑一顾的“竞争”。时光老人拉着他们的手，语重心长的说：“没有诚信，财富是暂时的，地位是虚假的，竞争也是失败的。”食品安全作文篇4

今天老师带着我们来到了多功能厅听讲座，主题是：食品安全。大家可能会问，不就是注意不吃三无产品吗？有什么好听的？当然不只是这样的，让我来说一说吧。

首先，如果你们看到有人经常没胃口，或者吃很多东西的，这些都是没有合理搭配和食物的摄入量。我来说说健康饮食的方法：1、油、盐、糖一天不超过25克。2、豆汤类第天只要吃150克。3、鱼、虾、肉、蛋类每天吃125-200克。4、蔬菜每天吃400-500克。5、水果每天吃100-200克。6、粮食类每天吃300-500克。这就是我们常说的^v^金字塔^v^式搭配，当然不要忘了每天要多喝水。

然后，我来说说三无产品吧，同学们，你们有没有看过食物包装的标签，那里写着产品名称等，“三无”是指无生产日期，无生产合格证，无生产厂家。有人会问：如果只有生产日期和生产厂家，这算

“三无”吗？答案是算的，只要少一个，就是“三无”产品。最后，我提示你们，没有一种食物有人体所需要的所有营养，为

了健康成长，食物要多样化，切记不能挑食哦！食品安全作文篇5

俗话说的好“民以食为天”。而此刻的食品安全却已成为了我国目前最受关注的话题。经过剖析，我发现，造造成食品药品安全事故不断发生的原因有很多，其中最重要的三点原因，具体表此刻了食品安全管理工作落后；检验检测的标准不够高以及防止和制止假售的技术还不够完善这三方面。如果这些技术，方法不解决，那么，他就会直接影响到热身体的健康，关乎着人的生命。按理说，食品安全势力所应当的，但，在这时，谁又能保证什么视频是安全的呢？食品安全不该是冲印保质期就能蒙混过关，那些昧着自我的良心，赚黑心钱，拿人民的健康当堵住的人，是多么的可耻啊！

食品的安全再度敲响了警钟，有关部门就应跟家重视食品安全问题，提高食品卫生监督检验潜力，及时发现隐患，并防患于未然，才是摆在有关部门面前的紧迫任务啊！

食品安全何处寻？食品安全作文篇6

随着放学铃声一响，路边的摊贩上快速的挤满了同学。“油炸，烧烤来一串”，“辣条，薯片尝一尝”，摊贩们叫卖声更有劲了。那油滋滋的手接过钱再摸着烤串，脸上的汗还嗒嗒的往下滴。这吃的真健康吗？二十一世纪，是个经济发展迅速，拥有先进技术的时代。人们生活水平提高，不再有饥饿，可是人们又为另一件事而烦忧：食品是否安全呢？

“民以食为天，一日三餐，商家尽说保平安。君子求财须有道，诚信当先。诡计谁谋？利欲爆狂流，易纵难收。”食品安全已成了社会的头等大患，各种信息为我们揭发的食品安全事件让我们目瞪口呆。如：早年前的毒奶粉和大头婴儿，吃龙虾丧命和含氯可乐等等，每一件事都让人心惊胆战。那么究竟是什么造成了如此多的问题食品？他们究竟为何要造假？是那些黑心的厂家，为了降低成本，为了增加利

润，他们不惜一切代价获取更多利益，至广大群众的健康于无物，背离了原来为人民服务的初心，良心何在？粮食两字中都有“良”，不是更加突出了人心向良吗？俗话说“病从口入”，吃了不健康的食品因此而生了重病，毁坏了一个家庭这样的事例难道还少吗？厂商们这样你们还能心安吗？如果有一天，你们吃了自己偷工减料的食品，你们是否会悔悟呀？

那我们要怎样选择安全的食品呢？首先，我们选食品要选有绿色标志的。绿色标志由三部分组成，即上方太阳、中心蓓蕾和下方叶片，颜色为绿色，合成一个正圆形，象征自然生态。我们不选三无产品，三无产品指无生产日期，无生产厂家，无质量合格证。我们必须远离“三无”食品，因为一包普普通通的零食背后，或许就隐藏着能毁灭生命的有害物质。为了您和他人的安全，请远离和杜绝“三无”食品，让食品安全的警钟长鸣！

安全犹如一根七彩的丝线，把我们这一个个美好的愿望连接起来，构成一个稳定、祥和、五彩缤纷的世界。我们是二十一世纪的雏鹰，是祖国的新新之火，我们的生命就像一朵含苞欲放的花儿，只有健康是我们生命唯一的选择。我们要保护好自己，要勇敢的向不健康、不安全食品说“不”。让我们都能开出最美的生命之花。食品安全作文篇7

世界上最大的喜悦莫过于一个生命的诞生，也是如此多的生命造就了这个缤纷多彩的世界，世界因生命而精彩，生命因安全而延续。

然而，或许是生命又太过于平凡，人们总是在不经意间伤害它，于是，伴随其后的是那份失心的痛苦。

时间倒转回20xx年9月13日这一天。三鹿产品被检测出质量不达标。许多小孩子误食而步入了天堂。一个还未涉足的生命就这样离开了，他还没有来得及呼唤出“爸爸、妈妈”，无情的奶粉却夺走了他的生命，一瞬间，一个个家庭变得支离破碎[注:支离：零散，残缺。形容事物零散破碎，不完整。]，泪水倾刻间崩塌，悲伤的哭声是那样的痛。

在重病房里，那些在死亡边缘挣扎的孩子们，脸色苍白，在白色

的笼罩下，孩子们躺在床上，身上的那些东西让孩子们无所适从[注:适：归向；从：跟从。不知听从哪一个好。指不知怎么办才好。]，孩子们只能辗转着他们的小身体，显得那样的脆弱，病房外的父母们在这关键的时候是那样的揪心，无能为力[注:不能施展力量。指使不上劲或没有能力去做好某件事情、解决某个问题。]与自责。他们只能为自己的孩子祈祷，此时，他们的内心是一种怎样的煎熬啊!他们所信任的产品带给他们却是这样的残忍，他们是有多懊悔与愤怒啊!

三鹿集团的董事长也在事件发生后出面道歉，可是，一切都已经晚了，多少孩子受害于他那不达标的奶粉啊!他的公司也倒闭了，自己也破产了，还要承担法律责任与道德的舆论!其后果是两头空，还落了个遗臭万年[注:遗臭：死后留下的恶名。死后恶名一直流传，永远被人唾骂。]的名声!假使他负起自己的责任，会有多少生命在其之下茁壮成长!

可是，在这个世界上关爱生命的人也比比皆是[注:比比：一个挨一个。到处都是，形容极其常见。]，他们知道生命是最唯美的东西，他们一直以来都关爱与尊重生命。

时光轮转到前几天，一家小小的杂货店让我深深地折服。他们每隔四天检查一次产品，不管生意的好坏，一年四季皆是如此，人们笑着打趣道：“这样会不会亏本啊!”店主却一脸微笑地回答：“就算亏本，咱也得检查啊!我们要对他人的生命负责。”

简短的一句话，却是这样的温暖与放心。这家杂货店一直以来坚守“以诚信为本，以人为重”，他们无论何时何地都把食品安全放在首位，他们让生命得到了安全的保障。这是多么可贵的品质啊!是多少食品企业该学习的榜样。

生命就像一只精致的玻璃杯，往往经不起天灾人祸[注:天：自然。自然的灾害和人为的祸患。也比喻害人精（骂人的话）。]的撞击;生命就像一朵美丽的鲜花，常常经不起风霜雨雪的摧残;生命就像一个小巧的贝壳，总是受不住重力的敲打。只有人人关注食品安全，脆弱的生命才能有保障，只有人人承担起责任，美丽的生命才能得到精彩地延续。

食品安全作文篇8有句古话“民以食为先”，说得是食品对人的重要性。以前，它

主要是说要有得吃，现在，吃饱基本上是能解决了，但要吃得放心，吃得安全，却还有许多问题，而且，经常有新的问题出现。

报纸上、电视上经常可以看到食品安全方面的消息，如前几年的“苏丹红”事件，连我们小朋友特别喜欢的、著名的“肯德基”也染上了，虽没听到产生了什么具体后果，但以后再进去心里总有点不踏实。也是早几年的南京“冠生园”，竟将前一年没卖完的月饼去皮后的月饼馅再生产月饼销售，让人听了简直要吐。还有许多名牌奶粉、啤酒、饮料……

大家只要留意一下，在许多学校附近的马路边、弄堂口，总会有几个小摊子，在现场加工油炸肉串、香肠、年糕……不知那些油啊原料的是否清洁?单就是他们摊点的环境卫生，人员的健康状况，就是一个问号。

常听妈妈说起“现在市场里的各种熟食、半成品、甚至蔬菜瓜果，看着特别漂亮的，反而让人不敢买。有乱加防腐剂、漂白药水的，乱喂饲料的，乱洒农药的……真是让人不放心。

无论小摊小店，还是商场饭店，甚至国际名厂名店，食品安全问题层出不穷，防不胜防。

为什么会这样呢?主要是生产和销售问题食品的单位或个人要么无知，连自己也不知有多大害处;要么是无良，不管他人死活，只顾赚黑心钱。对于前者，工商^v^门应多宣传教育，提高他们的食品安全知识;对于后者，就必须严惩不怠，让他们偷鸡不成蚀把米，以后再不敢这样做。当然，我们也要多学习各种知识，提高防范意识，让不良食品无机可乘。

【关于食品安全作文8篇】

合理分配饮食作文4

最近，我读了《传承文明健康成长》这本书。这本书分为“祖国在我心中”、“探索乐无穷”、“诚信是一生的财富”、 “守法自律光荣”、“心中有他人”等八个篇章。

其中，“祖国在我心中”的一个故事使我非常感动。里面讲了我国享誉世界的著名水稻专家——袁隆*的事迹。在他童年的时候正是我们的祖国饱受外敌铁蹄的践踏，他随父母四处迁移，逃难中饱尝艰辛，看到无数悲惨的景象冲击着他幼小的心灵。磨难和山河破碎的残酷现实使他或多或少懂得了旧*苦难的原因，激发了他努力学习报效祖国的志向。他毕业以后当上了一名农校教师。看到了农民生活艰苦，但一年到头总吃不饱肚子。

作为一名农学系毕业的学生，感到有责任用自己学到的知识解决这个问题。他决定，搞水稻杂交研究。经过他不懈的努力，终于在他43岁的时候在世界上首次育成三系杂交水稻。产量从三百公斤提高到五百公斤。

当我读到这里的时候，我的心情非常激动、也非常佩服他。他不仅圆了他的水稻高产梦，还解决了我国人民的吃饭问题。而且也为下世纪可能出现的世界性饥饿问题提供了解决的法宝。特别是袁隆*出名后，国际上很多机构都想高薪聘请他，但都被他婉言谢绝了，他说：“我的根在*。”他是多么的爱他的祖国呀！读完了这篇文章后，使我明白了许多。家是小家、国是大家，为了人民的安康，祖国的强盛，我们要从小立志成才，报效祖国。

合理分配饮食作文5

新春“满100送150”、清仓过大年春节活动方案营销企划处某某年春节即将到来，为回报广大顾客让顾客购得最实惠、的年货，某某商场将推出“满100送150(年货券)”、“大清仓，过大年”促销活动，以此送给消费者真正的春节大礼。

春节活动方案一:满100送150(年货券)

1、活动时间:某某年某月某日——某某年某月某日

2、活动内容:活动期间，在某某商场累计购物满100元、购买童车满200元、购买照材类、小家电商品累计300元，可获得大家庭年货券150元;购买大家电类商品累计1000元，可获得某某商场年货券100元(超市、黄金、手机、裘皮等特殊商品除外)。

3、年货券分配比例(全部为购物券):

1)年货券:除黄金、手机、裘皮等特殊商品外，在某某商场均可使用。

2)压岁券:限在初一至初七期间使用，除黄金、手机、裘皮等特殊商品外，在某某商场均可使用。

3)元宵券:限在正月十五使用，除黄金、手机、裘皮等特殊商品外，在商场均可使用。

4)烟酒糖茶券:仅限于烟、酒、糖、茶类商品。

5)礼品券:仅限商场内使用。

6)翡翠券:仅限商场及某某珠宝宫使用(黄金、铂金除外)。

4、赠券使用规则:

1)赠券只适用于商场内，复印无效;

2)赠券需对等消费或按比例收券;

3)赠券不能兑换现金，现金部分不循环累计赠券;

4)现金消费退货时，需将赠券或等值现金一并返还;

5)赠券消费，在活动期间退货时，赠券与现金一并退还顾客;

6)赠券消费，在活动过后退货时，只退还现金部分;

7)赠券有效期:发券时间截止到某某月某某日，用券时间除压岁券和元宵券外均截止到某某月某某日;

8)某某商场保留对此券使用的最终解释权。

合理分配饮食作文6

8月8日晚8点，世人瞩目、举国期盼的北京奥运会在国家体育场拉开帷幕。这是“一台气势恢弘的史诗般的杰作”，“具有很强的艺术震撼力和感染力”，高度浓缩地展现了中华民族的光荣与梦想，极大地激发了国人的民族自豪感。

开幕式大型文艺表演出色地表现了*文化的精髓，将和为贵、刚柔相济、天人合一等理念展示得非常巧妙，含蓄地表达了和*发展、建设和谐世界的“*之声”。开幕式大型文艺表演把*文化的和谐内涵艺术地告诉世界，让世界更好地认识*。

奥运会开幕式大型文艺表演空前成功，激发起了*人民的民族自豪感，激励中华儿女为民族的伟大复兴而奋勇进取。看到北京上空绚烂的焰火，看到世界各地的运动员汇集到国家体育场，心中的自豪之情难以表达，升*的时候我流泪了。

合理分配饮食作文7

活动时间：

9月10—10月5日

活动地点：

合美嘉家居自选商场

活动内容：

活动期间，预订合美嘉十一特惠套装组合家具，预交200元订金可冲抵500元货款，再获赠一元“秒杀”机会！

活动细则:

1 顾客在活动期间，到合美嘉预订十一特惠套装组合家具，预交订金200元，可冲抵500元货款；每套套装组合家具，最多只能冲抵500元，预订金多交不限。

2 预订十一特惠套装组合家具，预交订金200元，即可获赠10张一元秒杀券，参加一元秒杀活动；每人预订每套最多只限赠送10张一元秒杀券；

活动注意事项：

1 预订金交过不退；

2 设置一个交过十一特惠套装组合家具的订金的顾客，最晚提货时间，建议在元旦前，以免与下一阶段活动冲突，容易产生纠纷；

3 本活动主要目的在于刺激预订的顾客，与全额购买的顾客不相冲突，直接购买的顾客适当赠送礼品，以*衡顾客心理。

活动三“合美嘉套装组合家具更超值” 执行细则

活动时间：

XX年9月10日—10月10日

活动地点：

合美嘉家居自选商场

活动内容：

合美嘉专业的室内设计师设置了40多*方—200多*方的多种不同户型、五大主题风格、20多套家具组合方案，根据客户不同需求进行自由搭配组合，免除顾客东奔西走、东拼西凑、风格不一的诸多烦恼，所有套装组合家具总价低于单品拆分价10%——20%。

活动商品：

时尚达人组合5980元起（适合40*方左右户型）；

嘉合人家组合9580元起（适合60-89*方户型）；

浪漫满屋组合9880元起（适合40-60*方户型）；

田园风情组合14800 元起（适合80-120*方户型）；

尊贵典雅组合51500元起（适合100-200*方或200*方以上户型）

活动注意事项：

1 在活动促销过程中，着重凸显组合家具的优势；

2 牢牢抓住顾客购买家具难以一次买全或风格不统一这样的忧患心理，显现组合家具的购买方便、专业设计师统一风格设计、套装组合家具优于单品单买的价格优势；

3 在设定好的套装组合基础上，顾客如感觉与房间整体或局部不符，允许自由调换，调换时按所调换单品的原价论，以同等价位相调换，调换价格高的顾客需补钱，调换价格低的合美嘉不退钱。

宣传方案

宣传方式：媒体广告 dm单页凤凰城大屏幕

媒体宣传：

大河报

9月9日 1／2版彩活动促销硬广

9月24日 1／2版彩活动促销硬广

9月29日整版活动促销硬广

——关于饮食方案10篇

关于饮食方案10篇

合理分配饮食作文8

“财商”一词的提出者罗伯特曾经说过：“财商与你挣了多少钱没关系，它是测算你能留住多少钱以及能让这些钱为你工作多久的能力。”在讨论会上，当问及对“财商”概念的认识时，很多同学表示陌生。当问及一学期结束后经济情况如何时，大部分同学都坦然承认自己的消费已经超出计划范围，甚至有些同学还需要向别人借回家的路费，略有剩余的同学也想着如何把剩余的钱花完，只有极少数同学有储蓄的意识。可见，当前大学生的财商需要培养和加强。

在关于月*均消费一栏的调查中，有％的同学在200元以下“有点痛苦”的生活线上坚持学业；有％的同学在250－350元之间“勉强过得去”，有％的同学在350－450元之间“稍为有点爽”，有％的同学在500元左右“可以潇洒走一回”；有％的同学在600元左右“比较自由”；有％的同学月消费800元以上可以说是“跟着感觉走——无忧无虑”。可见，大学生的消费差距增大，两极分化比较分明。

大学生的生活消费即消费的主要组成部分以生活费用和购买学习资料、用品为主。在生活费用中，饮食费用又是重中之重，以学生在校每天消费8元左右用于基本饮食需要来估计，学生每月净饮食费需250元左右。

大部分女生饮食费用在300元以下，有的为了保持苗条身材控制自己的食欲，有的为了节约支出不顾营养需要净选择廉价的饭菜；问题是对健康饮食知识了解不够。

在讨论会中，一些同学指出，为了拥有一款手机或者换上一款最流行的手机，有的同学情愿节衣缩食，甚至牺牲自己的其他必要开支；有些男同学为了一双名牌运动鞋，有些女同学为了一套名牌化妆品或者一件名牌衣服，不惜向别人借钱甚至偷钱以满足自己的欲望等，都可以反映出一些学生不懂得量入而出，而虚荣心的驱使又极易形成无休止的攀比心理。

在调查中我们发现，一部分谈恋爱的大学生每月大约多支出100-300元左右，最少的也有50元左右，最高的达到1000元（比如送名贵礼物给对方）。他们大多承认为了追求情感需要物质投入，经常难以理性把握适度消费的原则。这是让人感到忧虑的方面。有趣的是，传统意义上谈恋爱的费用支出一般由男方承担的局面已经完全被打破，而出现三种情况，即男方全部承担、男女方共同承担和女方主动全部承担，女生的恋爱支出甚至有超过男方的情况。传统与现代生活方式在当代大学生中被充分演绎。

当前大学生在消费上出现无计划消费、消费结构不合理、攀比、奢侈浪费、恋爱支出过度等问题，既与社会大环境的负面影响有关，也与家庭、学校教育缺乏正确引导不无关系。今天的大学生生活在“没有围墙”的校园里，全方位地与社会接触，当某些大学生受到享乐主义、拜金主义、奢侈浪费等不良社会风气的侵袭时，如果没有及时得到学校老师和父母的正确引导，容易形成心理趋同的倾向，当学生所在家庭可以在经济上满足较高的消费条件时，这些思想就会在他们的消费行为上充分体现。更糟糕的情况是，有些家庭经济状况不允许高消费的学生，为了满足自己的消费欲望，不惜作出一些损人利己甚至丧失人格、法理不容的犯罪行为。其次，父母在日常生活消费的原则立场是子女最初始的效仿对象。有些父母本身消费观念存在误区，又何以正确指导自己的孩子呢？因此，我们更应该关注学校教育环境对学生消费观念培养的重要影响作用。可事实是，高校思想政治教育对学生消费观教育还没有形成足够的重视。具体体现为：其一，对大学生消费心理和行为研究不足。

高校思想政治教育要真正达到有效性目的，就一刻不能缺少对学生实际行为的了解与把握。应该承认，近年来高校思想政治教育工作已经取得较大的进展，但是由于学校领导的重视程度、科研条件、人员配置等原因，对学生的教育首先从实践调查开始的教学科研风气仍然未能形成。据我们了解，近年来有关大学生消费心理和行为方面题材的论文被收入*学术期刊上的少而又少，可见，在高校思想政治教育研究上还没有对这个问题形成足够的认识。其二，“两课”教学中对大学生消费观的教育指导不够。由于对大学生的消费心理和行为了解不够全面和客观以及课程设置等因素，与人生观、劳动观、金钱观、国情观等重要思想观念紧密相关的消费观的专题教育在思想品德修养课中没有充分开展，从而也难以达到真正的指导目的。其三，校风建设范畴中普遍缺少倡导大学生勤俭节约生活消费观的内容。大学生的消费心理和行为除了在个人喜好、穿着打扮等较少方面比较注重突出个性以外，对于时尚品牌、基本生活用品、生活费用的额度等主要消费内容都具有群体从众心理。高校校风主要体现的正是学生的群体心理和行为特征。在校风建设上注重塑造和强化学生良好的消费意识和消费行为，培养学生良好的消费习惯，这是高校思想政治教育一个非常重要的内容。

当前，我国社会正处于激烈的社会转型过程中，虽然社会经济与以往比较已经取得卓越的成就，但是放眼世界，我们离工业化发达国家的距离还很遥远。当代大学生是未来社会建设的栋梁，引导大学生继续保持艰苦朴素、勤俭节约的消费观念，反对奢侈浪费、盲目攀比、过高消费等不良消费风气，加强大学生健康的消费观念的培养与塑造，在当前国情下具有非常重要的意义。要正确引导大学生养成健康消费心理和行为，可以从以下三个方面着手：

1．加强对大学生消费心理和行为的调查研究我们希望老师在思想理论教学中，使用调查研究与理论教学相结合的科学方法，使理论教学真正摆脱空洞无物的说教。我们认为今后老师应当重视和加强对大学生消费状况的关注，注重研究我们的消费心理与行为，从中发现问题和解决问题，帮助我们养成健康消费心理，形成正确的消费观

2.培养和加强大学生的财商所谓财商，指的是一个人在财务方面的智力，即对钱财的理性认识与运用。专家指出，财商的概念是与智商、情商并列的现代社会三大不可缺少的素质，也是现代教育不可忽略不宜回避的话题。可以这样理解，智商反映人作为一般生物的生存能力，情商反映人作为社会生物的生存能力，财商反映人作为经济人在经济社会里的生存能力。财商主要包括两方面的内容：其一，正确认识金钱及金钱规律的能力；其二，正确运用金钱及金钱规律的能力。我们建议老师围绕这两方面的内容，在“两课”教学活动中设计生动活泼的教学形式以达到教育目的。

3．大学生良好消费风气应该成为良好校风的重要组成部分良好校风是师德师风和学生学习、生活作风的有机组合。其中学生的消费心理和行为是体现学生生活作风的重要部分。高校校风建设应该把握育人第一位的原则，重视大学生为人处世每个环节的教育，重视培养和塑造大学生健康的消费心理和行为，以促进大学生学业的成功追求。一旦良好的消费习惯得到培养和加强，就会对良好校风的塑造起促进作用，并形成校风助学风的良性循环。因此，学校应该把大学生良好消费心理和行为的培养作为校园文化建设的重要组成部分。在校园文化建设中设计有关大学生健康消费理念的活动专题，并且持之以恒，以大学生良好的消费心理和行为促进良好生活作风的形成，进而促进良好学风、校风的巩固与发展。

合理分配饮食作文9

一.活动背景

1.随着季节变化蛋糕行业稍微进入淡季.为了不影响蛋糕店的整个销售业绩，也为了更好的打开市场作此活动.

2近的双龙蛋糕店、精工西饼屋、小市场的门脸蛋糕店….对我们多少都有些冲击，尽量把冲击力降到最低.

3.产品的同质化越来越明显.我们要有自己的创新和吸引点证产品质量做到最好达到客人满意度.

二.活动目的

1.打开周围市场扩大本店品牌知名度.

2.提高蛋糕店的销售业绩.

3.提高员工积极性和员工个人收入.使“多劳多得.人人拿奖励’的方针落实.

三.活动主题

积分兑换生日蛋糕

生日蛋糕享受八折优惠

四.活动时间

20xx年3月20-没有期限[如有改动另行通知]

五.活动地点

六.活动利益点

1.积分满200赠八寸鲜奶蛋糕一个

2.积分满300赠十寸鲜奶蛋糕一个

3.积分满400赠十二寸鲜奶蛋糕一个

七.销售预测价格

合理分配饮食作文10

健康行为：指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性，通过改变人的不良行为、不良生活习惯、养成健康习惯来预防疾病的发生。可见，健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。

依据1978年WHO阿拉木图宣言中健康概念，健康应包含四个层次：

①生理健康；②心理健康；③道德健康；④社会适应健康。

①健康行为应概括人的身、心、社会方面均健康时的外在表现。比如，躯体健康的人，行为反应灵敏，活动精力充沛；心理健康的人情绪活动有较强的自我控制力，思维言语符合理性，精神面貌正常；社会健康的人其行为符合社会规范；

②健康行为要求不影响自己、他人乃至整个社会的健康；比如一个基本符合身、心、社会健康的人，其诸方面的行为都在常态水平及正向方向上；

③能及时准确感受外界条件的改变，正确调整自己的行为。人处于不断变化的自然、社会环境，不同的情况下要以相应的行为对外界条件发生反应。

根据以上的概念和含义，健康行为至少有以下几个基本特征：

①有利性：即行为表现对自身、他人、环境有益；

②规律性：如起居有常，饮食有节；

③符合理性：即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受；

④行为强度在常态水平及有利的方向上，如语言表达行为、情绪行为、工作行为等；

⑤行为同一性，表现在外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突；

⑥行为整体和谐性，即个人行为具有的固有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

932人中，有219人从来不体检。

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

合理分配饮食作文11

本课的知识目标是了解新型师生关系的基本内涵；能够说出与教师交往与沟通的基本准则；了解、掌握与教师交往的几种正确方法（技巧）。能力目标是能够通过恰当的方法表达对教师的感情；能够运用角色互换的方法理解师生交往中的矛盾冲突，能够主动与教师进行有效的沟通。情感态度和价值观目标是愿意与教师交往，积极与教师进行有效的沟通；认同教师职业所蕴涵的价值倾向，例如奉献、敬业、爱；主动增进与教师的感情，尊敬教师，理解教师，体谅教师；认同新型师生关系之民主、*等的基本价值取向，积极建立和谐的师生关系。教学重点难点是学会与教师进行有效的沟通，创建和谐美好的师生关系。

通过教学使学生知道新型师生关系的基本内涵，能够正确处理师生交往中的矛盾冲突，与教师进行有效的沟通，引导学生树立起师生交往的新观念。

导入采用随堂调查的方式调动学生的积极性，再通过学生采访教师

活动来引出传统师生观念使师生间交往存在困难。通过两张图片进行对比，让学生根据图片说出新型师生关系的基本内涵。

通过学生小品表演展示案例，运用小组合作探究来分析案例，并使学生掌握一些教师交往的技巧，再结合自身的经历，谈谈自己当时是怎么处理的？如果以后碰到会怎么处理？把所学的只是运用到生活实际，以此来突破教学重难点。最后，通过“教师，我想对你说”这个活动，让学生把心里话写出来交给老师，使知识得到升华。

第一目：师生交往新观念

导入新课：说说影视作品和文学作品中有关传统老师的形象

（1）传统师生关系的特点及负面影响

特点：老师是权威，学生是遵从者

负面影响：造成师生间的隔阂，影响师生间的交往

活动一：老师补充古希腊的苏格拉底和我国古代孔子谈话教学法，并就“学生新角色和师生交往的新行为”发表看法？

（2）新型师生关系的特点

基础：新型的师生关系建立在民主*等的基础上。

合理分配饮食作文12

健康饮食HealthyFood英语作文

家整理的健康饮食HealthyFood英语作文（精选7篇），欢迎阅读与借鉴，谢谢！W

TherearehealthyfoodsI’.

我们必须吃健康的食品因为它能给我们带来快乐但也有许多种类的食物所以我们必须知道健康食品现在让我来告诉你。

蔬菜对你的健康有益为什么？回答这个问题有很多营养的蔬菜。维生素对你的眼睛是好的皮肤和头发他们也是在蔬菜。矿物质和纤维也是不错的矿物质会使你的骨骼和牙齿强壮和纤维清洁你的体内。如胡萝卜、黄瓜、洋葱和菠菜。

有健康的食物我认为你知道什么是健康的食物所以我们选择和健康饮食。Inmyopinion,.在我看来，健康的饮食应该包括的主要肉类和一些健康的蔬菜，没有大量的淀粉。肉可以提供蛋白质，脂肪和必需氨基酸，我们的身体需要正常运作。蔬菜可以提供不同种类的维生素和矿物质，以帮助改善我们的免疫系统。我们应该避免粮食，因为它富含碳水化合物，如果你继续的饮食富含谷物，您可以开发糖尿病。另一方面水果含有大量的果糖会导致胰岛素飙升，和你找到的所有维生素在蔬菜水果也可以找到。

Generallyspeaking,,.我们都知道健康比财富更重要。健康的饮食对我们所有人来说都是非常重要的。但现在我们很难以保持健康的饮食。那么我们可以做一些对我们的健康吗？我们必须确保良好的健康使我们能够享受我们的生活，实现我们的希望在我们的日常生活中。相反，健康状况不佳会导致什么。有一些建议，我们可以实现对我们的健康。首先，这对我们来说是非常重要的采取更多的水果和蔬菜，因为他们提供维生素，我们必须保持均衡的饮食。所以我们应该避免的食物有大量的糖和脂肪富含糖和脂肪。其次，我们最好每天锻炼使我们的身体强壮。此外，我们必须避免太多的工作压力。最后，我们必须摆脱这些坏习惯，损害我们的健康，如饮酒和吸烟。一般来说，如果我们坚持上面给出的建议，我们会过上健康的生活。```sgoodforhealth,butIthinkit``tthey?I,andIthinkI`mavegetarian.每个人都有他最喜欢的食物，我认为吃健康的`食物是很重要的。有人喜欢快餐。我认为这是对你有害。你应该吃大量的蔬菜，喝一些牛奶。它喝醉的你的健康有好处。人是一个素食者。他们每天吃蔬菜和水果，他们认为这对健康有好处，但我认为这也可以吃一些肉或鱼。吃平衡饮食的人应该比只吃饼干和汉堡的人健康，不应该吗？我更喜欢只吃健康的食物，我认为我是一个素食者。Nowadays,.现在，人们越来越注重养生，人们在都追求健康的生活方式，其中健康饮食就是很重要的一个方面。俗话说，民以食为天，吃得美味又健康是我们所追求的目标。我认为，为了养成健康的饮食习惯，我们应该多吃蔬菜，少摄入脂肪和糖分。蔬菜是维生素的最佳来源，其中以维生素A和维生素C最为重要。过多的脂肪和糖分会导致肥胖，这有害于健康。此外，还应多吃水果多喝水，这都对健康有很大帮助。I

asfoodswewillnoteat-,T;.

众所周知，我们在童年经历有关消费的食物影响我们对食品消费的看法。由此，我们能够确定自己的极限我们将吃多少，以及我们不会吃的食物——可发展成饮食失调，如厌食症或暴食症也是如此我们如何感知食物的大小或我们每天消耗大量的食物；小型和大型餐的人有不同的解释基于教养。’’,’’’’’.我国政府号召人民节约粮食，健康饮食，使我们享受幸福生活。我们中学生应该为它做点什么。为了节约粮食，我们不应该浪费任何食物。我们应该吃光所有的食物。我们不应该在外出就餐时吃更多的食物，因为世界上很多人没有足够的食物吃。为了健康饮食，我们不应该吃垃圾食品，而应该吃健康食品。均衡饮食对我们的健康有好处。我们最好不要在小饭馆吃饭。他们使用的食物和油不够干净或不够健康。如果有时间，我们最好在学校或家里吃。

合理分配饮食作文13

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

都说民以食为天，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。我国有3．7亿左右的学生，随着生活水*的提高，营养与健康状况有了很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不*衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。

专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根源在家庭，在我们学生太任性。小时候吃的食物单调，长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。根据这些情况，又看了同学们的午餐情况，我们在担心，有些同学，因为挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同学不吃早餐就上学，或吃点零食，如此下去，会造成营养不良，有限健康成长。

同学们，早餐对于人体的健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。不吃早餐，上午学习时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习效率。人长时间不吃早餐，则可引起胃炎、胃溃疡，甚至增加患结石以及中风、心肌梗死的危险；由于不吃早餐，人体需要的*衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同样很重要，青春期所需要的热量较*多25%-50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，因此，我们必须通过吃好足质、足量的午餐和晚餐来保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、微量无素和水等营养物质。否则，身高达不到应有水*、身体发育不好、学习效率无法提高、抵抗力不强、容易患病等不良后果都将随之而来。

这里，我要指出的，我们的午餐是否要加强。有些同学吃得很少，挑食吃，是不对的。我们现在的午餐是属营养餐。每一只菜都吃，吃光，就达到营养；否则，营养就不到。

为此，希望同学们为了自己的健康成长和学习效率，请不要任性或用垃圾食品代替正常餐饮；请不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间；不挑食，不浪费，不食用过多零食（尤其是彩色食品），要科学、认真地吃好每一顿饭，同时多参加体育运动来锻炼身体。请记住，杂食为优，偏食为忌。粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。

同学们，与不健康的饮食习惯从此说再见吧，让青春的身体接受最充分的滋养吧，让我们吃好每一顿饭，用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来吧！

最新合理饮食健康成长心得随笔3篇（扩展2）

——健康成长说课稿3篇

合理分配饮食作文14

一、怀孕初期所需营养物质

1、蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60－80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40－60克，以保证*卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

3、叶酸等维生素

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

4、水和无机盐

整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1。5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

那么，为了可以健康安全的度过怀孕初期，最佳的饮食方案又是什么样的呢？

二、怀孕初期的饮食方案

1、择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜*菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的`刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

合理分配饮食作文15

均衡飲食的意義 從日常飲食中攝取各種食物中很均衡 獲得維持我們身體健康的各種營養素。

健康飲食建議基於食物，並不是營養素。轉向實際及趣味的飲食模式。

營養素蛋白質碳水化合物脂肪提供濃縮熱量, 脂肪在體內貯存能量, 保持體溫飽足感及提供熱量參與機體的構成,提供熱量

營養素 水 礦物質 維生素 膳食纖維素 各種生陳代謝作用舉足輕重, 少量有助於維持正常生長。

維生素 水溶性B雜、 C 脂溶性A、 D、 E、 K

C維生素 C 的含量食物1

個大烚薯1

份椰菜仔1

個細橙1

個番茄1 個奇異果1

杯木瓜粒 (1 3 x 8 cm)

94維生素 C (毫克)

維生素 C 的流失處儲藏、食物準備、烹調  維生素C流失維生素C – 水溶性、氧化  流失鹼性、熱力、光  流失

維生素 C - 保存處存過久  流失 新薯的維生素C含量> 經儲存的舊薯 枯萎的蔬菜含較低維生素C 切幼、刨絲、壓爛的蔬菜及水果的維生素C含量會減低.處理得當可減少維生素C的流失

E 脂溶性維生素E – 在人體發揮抗氧化的功能 保護多元不飽和脂肪酸及其他脂溶性物質如維生素A 人體對抗氧化的的第一線防衛

 清道夫作用 – 清除遊雜基 有助防止細胞及組織破壞 蔬果、水果及全穀類食物有助預防退化性疾病 胡蘿蔔素、維生素C，維生素 E – 正在被廣泛地研究

葉酸 葉酸屬維他命 B近日研究發現可能會預防冠心病 有助減低血液中的半胱胺酸含量 過量的半胱胺酸可能會增加冠心病發率 菠菜、生菜、椰菜含豐富葉酸

 水溶性 – 蔬菜(菜莖)、水果(果皮)等等。 非水溶性 – 豆類、水果(豆肉)、蔬菜(甘筍)、麥片等等。 同時要飲用足夠水份纖維素才能發揮功效。 研究指出 – 水溶性纖維素;與降低『低密度膽固醇』有關連。 進食纖維素要平均分配份量

健康飲食金字塔CerealVegetables & FruitsMeatMilk ProductsSlid e – D 1Fo od s in

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 Let’ s talk ab o u t th e fo o d s th at w e n eed

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ch o lestero l an d

p ro tect h eart h ealth !穀類蔬菜類水果高脂﹑高糖奶品類肉﹑ 魚類選高纖多元化選擇低脂選低脂吃少一點選多款式

黃豆制品 異黃胴素有助降低血液中的膽固醇 黃豆含豐富異黃胴素

脂肪看清楚 有如雞尾酒 每一類油/脂肪含有不同成份的脂肪酸 在室溫內飽和脂肪是固體，不飽和脂肪是液體 每款脂肪的飽和程度都不同1茶匙油 = 1 份脂肪 (5克脂肪， 45加路里)

芥花籽油椰油牛油棕櫚油粟米油橄欖油豬油花生油飽和/反式單元不飽和多元不飽和硬氫化植物油軟氫化植物油

氫化過程• 加入氫• 提高飽和程度及溶點• 氫化過程中對脂肪的結構做成損壞• 同時亦會產生反式脂肪酸

含氫化脂肪的食物(反式脂肪酸)• 三款含豐富反式脂肪酸的食物 : • 餅乾、• 糕點、• 含脂肪的小食如薯條、薯片、蝦條等等

- 3 - 3 FAs g/ 100g (Harris & O’keefe)1 .81 .61 .41 .31 .**鮫魚鱒魚沙甸吞拿三文蠔蝦* Source – The Fish foundation, UK建議每週 5 to 1 0 克(大概 3 to 4 份)

 採用薑、蔥、蒜 香料、香草 少油、少鹽

紫/藍